co zrobić żeby

więc jak pinter mówisz żeby nie robić siły a zaraz potem rzeźby??????myślałem żeby zrobić siłe bo marnie coś mi idzie na tej siłce.chciałem przez pierwszy miesiąc zrobić siłe a potem zabrać się za redukcje.jak sądzisz 180 kaps. green tea starczy mi ???bo mam teraz 60 green tea,90 fatburner i 600 g glutaminy.i chce dokupić 120 green tea i chciałem [...]

[...] za mnie poćwiczy na siłce." dla wiekszości juz nawet nie chce się szukać. chcą na swoje banalne pytanie mieć indywidualną odpowiedź, którą potem wydrukują bo nie będzie im się chciało nawet przepisać i będą ja nosić pomiętą w kieszonce na siłownię (oby) zeby nie zapomnieć o co pytali. ale co wobec tego zrobić? nie odpowiadac? mam dylemata.

Słuchaj - a kto niby odpowiada za zamowienia armii - przeciez to ona okresla co jej trzeba. Po jakiego h*** nam Patrie, jak nie mamy czym ich przewiezc - znowu mamy jechac pociagami?. W najbliższym czasie nie zapowiada sie przeciez konflikt na naszym pograniczu. Jakoś nie widze, by za ten stan rzeczy odpowiadali goście z logistyki ale sama góra w [...]

jeśli ćwiczysz na siłce a nie jesteś zawodowcem , kulturystą czy strong men to ĆWICZYSZ SIŁOWO a jak sila idzie? kijowo...np. mam w planie 6 powtorzen i gdy zrobie 8, to na nastepnym treningu zwiekszam ciezar np. o 5 kg... i na tym nastepnym treningu z +5 kg ledwo robie 5 powt, musi minac z 2-3 treningi zeby dalo rade zrobic pomiedzy 7, a 8 powt. [...]

1. co to jest rdl i czy mógłbyś wyjaśnić: 2 to wachadło takie zrobisz danym ciezarem 12 to dokładasz tyle żeby zrobic conajmniej 10. 2. Jak się ma moja dieta? :)

[...] widzę nic dziwnego w żadnej focie. Uparli się... Dorzucam dzisiejszą fotkę łydki: Co prawda nie urosła, ale gęstość mięśnia i waskularyzacja znacznie się poprawiły. Szkoda, że lampa błyskowa to gubi. Postaram się może niedługo zrobić jakąś fotę ud, żeby ukazać ich obecne użylenie, bo jest znacznie lepiej, niż na fotce z pierwszej strony. Pozdr.

Do WODYNa, Krzycha666, Apokalipsy Witam. Moim celem teraz jest redukcja fatu przy minimalnych spadkach mięśni. Nawet prowadze swój dziennik treningowy. Od kilku tygodniu trenuje takim zestawem ćwiczeń (FBW): Dzień 1 Nogi Przysiady Klata Skos Plecy Wiosło Barki zza karku Triceps Francuz siedząc Biceps Uginanie ramion Przedramię Hantel na kijku [...]

[...] w leżeniu 4s lub rozpiętki BICEPS: 1. uginanie sztangielkami stojąc 3x 12-15 2. modlitewnik sztangą 3x 12-15 + brzuch co drugi trening planuję zrobić pierwszy cykl na kreatynie, a białko i carbo jako uzupełnienie diety. proszę o ewentualną korektę i dopisanie do serii ilości powtórzeń, gdyż nie wiem dokładnie ile [...]

Witam Trening tylko klatki Mój staż to 2 lata,waze 76kg(172cm) Mam taki problem bo od okolo kilku miesiecy stoje z siła,poprostu nic mi nie idzie,mysle ze dopadla mnie stagnacja. Jak do tej pory cwiczylem praktycznie caly czas te same cwiczenia,trening staralem sobie zmieniac po 6,8tyg cwiczen,ale np nie pamietam kiedy zamienialem [...]

@Maleni123 widzę że Wolf i Ruhl na avatarze HAHAHA ;D Poniedziałek Barki + Nogi -> NOGI PRZED BARAMI 1.Unoszenie sztangi przodem SIEDZĄC 4 x 10-8pow PRIORYTET 2.Arnoldki 4 x 10-8pow OK 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4 x 10-8pow ZMĘCZYSZ TYŁ 4.PODCIĄGANIE SZTANGI 4 X 10-8 pow A TYM GO DOBIJESZ 5.Przysiady 4 x 10-6pow OK 6.Wykroki 4 x [...]

poradźcie jakim planem jechać , żeby zrobić jak najwięcej suchej masy mięśniowej (oczywiście wiadomo, żezależy to również od diety). Staż na siłowni z 2 lata nieregularnie , teraz jade podwójnym splitem , wcześniej jechałem miesiąc FBW. Podwójny split lubię i wydaję mi się , że nieźle działa na mnie , ale mam problem bo we wtorek niemoge chodzić [...]

[...] 2 lata, udało mi się dojść z 65 kg do 87 kg. Jednak moim problemem są wyniki siłowe w nie których ćwiczeniach, w szczególności wyciskanie na płaskiej. Więc wymyśliłem, żeby zrobić FBW, a do nie których ćwiczeń dołożyć serie przerywanie.http://www.sfd.pl/DLA_TYCH_KT%C3%93RYM_BRAK_SI%C5%81Y%21%21%21-t591035.html Mój plan: Przysiady ze sztangą 4x 5 [...]

Tomek,nie musisz czekać 15 min. po Shocku,żeby łyknąć suple.Możesz to zrobić od razu.A to śniadanie na redukcji to jakieś jaja,co?

Panowie nie chodzi przeciez o to zeby sie nakoksowac jak swinia i po cyku zeby wszystko spadlo. Przyrost ma byc powolny ale trwaly. Przypierzajac sobie mega cykl tego napewno sie nie uzyska. Wbijcie sobie co po niektorzy do glowy ze zeby w tym sporcie cos osiagnac potrzeba niezlych paru lat,przynajmniej dopoki nie bedzie koksow genetycznych. Na [...]

zeby nie byc goloslownym bo slysze ze pisze glupoty mimo, iz osoba ta nie pamieta watku. przebieg rozmowy psonic na temat ze komus moze nie pasowac taka ilosc wegli :zaden problem rowniez kupic inny stack i nie musiec sie bawic w ucinki diety. stad ci jakze nieracjonalni przeciwnicy . odpowiedz na to apokalipsy : sprawa jest oczywiććie prosta; [...]

[...] zdomsowaną klatkę i zaczynam od hantli na ławce płaskiej. Przejście z 55 kg na 60 kg daje o sobie znać ale odpowiednia muzyka i świadomość, że trzeba coś dodać pozwoliły zrobić kolejno 8 repsów w 1 i 7 w drugiej serii. W dwóch pozostałych seriach też udało się dodać po repsie więc pierwsze ćwiczenie można uznać za zaliczone. Skos dodatni już [...]

[...] zdomsowaną klatkę i zaczynam od hantli na ławce płaskiej. Przejście z 55 kg na 60 kg daje o sobie znać ale odpowiednia muzyka i świadomość, że trzeba coś dodać pozwoliły zrobić kolejno 8 repsów w 1 i 7 w drugiej serii. W dwóch pozostałych seriach też udało się dodać po repsie więc pierwsze ćwiczenie można uznać za zaliczone. Skos dodatni już [...]

[...] wyżej opisaną proponuję nieco inne duszenie - sode-guruma ( duszenie nożycowe ), ktore niestety wymaga tego, żeby przeciwnik miał jakąś kurtkę czy coś takiego. A można to zrobić tak ( ja raz tak zrobiłem i efekt był znakomity ): Łapiesz przeciwnika za jego lewy kołnierz tuż nad obojczykiem obiema rękami, w ten sposób, że prawa ręka łapie [...]

Jak gosc ma solidna kurtke to mozna sie powiesic na jego rece nawet dwoma rekami (schowac glowe w barki, zeby bylo mniejsze prawdopodobienstwo, ze Ci walnie jakos. I zachodzac go w tyl ciagnac w dol, najlepiej jak uda sie zciagnac mu rekaw, tak zeby noz zakryc, w miedzy czasie walic z buta w jaja albo lowkicki (nie raz, tylko caly czas, zeby gosc [...]

No wlasnie istotne dla mnie jest to, z jakiego kroku przejsc w jaki. Jako baze przyjmuje na przyklad 3 basiki i knee up (zeby zmienic noge), i pozniej na przyklad 4 knee upy jako ta faza przejsciowa (tyle zrozumialem z ust mojej instruktorki) - no i tutaj mam caly ten blok na 32 bity. No i pozniej z tego co mi sie wydaje to z tymi basikami cos [...]